SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Dobry trening czy nie :?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA MASE CYKL KRĘGOSŁUP ------------------------------ cel: rozwój masy mięśniowej, przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa okres trwania: 6-8 tyg ilość treningów w tyg: 3 przerwa między seriami: 1-2 min ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 2004-12-26 23:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie środki i ile ?

    Temat
    Doping

    [...] jest strasznie oporny dlatego chce zrobic porzadna kuracje nie ukrywam, ze sie troche boje. Otoz kuracje chce rozpoczac w przyszlym roku wiek 22 lata waga 74 kg bic po treningu 37cm klata w wieku 12-16 lat zaczolem trenowac JUDO wielu z was domysla sie ze jest to bardzo wysilkowy sport juz w tym okresiemialem pierwszy kontakt z silownia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-12-20 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do ślubu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - nie mam do tego głowy. Wyeliminowałem wszystkie fast foody, ograniczyłem słodycze (moja duża słabość). Jem jak przeciętna osoba, z tym, że są to dosyć skromne porcje. Mój trening na siłowni przechodził już kilka etapów. Początkowo wytrzymywałem około 20 min na rowerku, kilka ćwiczeń siłowych i to był mój koniec. Później stopniowo zwiększałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2018-09-04 11:32:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( http://www.sfd.pl/temat99802/ tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2) także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- http://www.sfd.pl/temat180570/ do tego dziennie dochodzi rozciąganie( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2006-03-02 09:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dobór suplementów i odżywek dla mnie. Profil: - wiek: 18 - wzrost: 193 cm - waga: 67 kg Trening: - nie mam za sobą treningów na siłowni. Od pewnego czasu trenowałem kolarstwo górskie, któremu zawdzięczam moją "sylwetke chuderlaka". Na siłownie zapisuje się od stycznia, więc wypada wcześniej zaopatrzyć się w suplementy i odżywki. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2004-12-09 19:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, na samym początku chciał bym powiedzieć, że moja przygoda z pracą nad sobą zaczęła się od niedawna. Działo się tak z tego powodu ze w wieku 10 lat miałem wypadek samochodowy, a jego konsekwencją było bardzo poważne złamanie kości podudzia. Dodam jeszcze ze po tym wypadku i po dojściu do siebie, gdzie wszystko miało być "w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2011-10-27 13:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy ćwiczeniach na drążku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] liczby powtórzeń. co jest moim celem? robienie 30 podciągnięć w podchwycie. doradzicie jakąś rozsądna suplementacje? czy rzeczywiście jeśli chodzi o drążek to tylko trening czyni mistrza, a stosowanie wspomagaczy nie ma sensu, bo odczuje się to jedynie na kieszeni/portfelu? zmienić może trening, na np. 5 serii x większa liczba powtórzeń? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2009-02-16 19:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę dla zmotywowanego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam użytkowników tego forum. Na wstępie chciałbym podziękować za ogrom wiedzy, jaki tu zdobyłem. Teraz jednak nadszedł czas na pytanie "pod siebie". :) Właśnie zacząłem trening na siłowni (parę lat temu ćwiczyłem bardzo krótki okres, ale tego nie liczę). Z racji mojej postury zależy mi na przybraniu masy. Od ponad tygodnia zmieniłem nawyki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2009-10-19 20:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła, rzeźba i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i na tym co najważniejsze, czyli na samej sile. Tu pojawia się jednak duża przeszkoda - mam syndrom skoczka. Prawe kolano niedomaga przy wysiłku. Czy można połączyć jakoś trening na masę, siłę i rzeźbę bez większego obciążania tego kolana? Jeśli nie ma takiej opcji to jest jakiś sposób by wytrzymać tą godzinę/2 godziny bez bólu w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2010-11-11 21:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra masa co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Mam do was prosbe abyscie doradzili co moglbym zapodac do palnika abym nabral lepiej masy.Moj staz treningowy to 4 lata opieral sie glownie na teneingu obwodowym ale od lutego wzialem sie ostro za mase i typowy do tego trening.Mam ulozona diete,trenig oraz suplementacje ale nie jestem pewien czy dobrze robie. Moja dieta ( waze 82 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2008-03-21 00:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie wrogiem masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich .. Czy podczas robienia masy mozna biegac np. 2 razy w tyg.? Nie przeszkadza to w tym? I czy jezeli juz sie biega to czy warto robic trening na nogi czy lepiej tylko biegac?? chciałem zrobic tak ze Np.! : pon trening wtorek bieganie sroda trening czwartek bieganie piatek trening ... Czy tak tez moze byc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2008-09-19 16:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. W końcu zapisuje się na boks co planowałem już od wielu lat . Zmotywował mnie tu post jednego kolegi na forum który też ma 28 lat i startuje z tymi treningami. Pytanie moje jest takie. Ćwiczę sobie na siłowni od długiego czasu. Nie chciał bym stracić tego wszystkiego co wypracowałem dotychczas jeśli chodzi o masę mięśniową. Jak myślicie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2012-02-12 19:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam robic po???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc! na poczatku moich cwiczen czyli 3 miechy temu postanowilwem ze moim celem bedzie na poczatku trening na zwiekszenie masy ale nie bardzo tylko troche nastepnie trening na sile i na koncu na rzezbe i oczywiscie zeby sie wyrobic z tym wsztytskim do wakacji. od noqwego roku bede bral gainera bo troche mi masa slabo idzie ale gdzies wyczytalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2004-12-26 11:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening o 6:00 a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Wróciłem na siłownię po prawie roku przerwy. Stosuje trening na wszystkie partie mięśniowe ACT. I teraz dla mnie kwestia - trenuje 3 x w tygodniu. Odpowiednio poniedziałek - środa - piątek. Na trening mogę pozwolić sobie jedynie we wczesnych godzinach porannych. Wstaje o 5:45 i lecę na siłownię, trening zaczynam o 6:00. Nie mogę nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-07-23 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! -Domowa "siłownia"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg. Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę sprzętu w którego skład chyba bez rewelacji wchodzi:ławka regulowana,gryf prosty,hantle i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-04-08 19:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Ektomorfika na mase, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie,chciałbym abyście ocenili i jeśli potrzeba to poprawili mój trening na przyrost masy mięśniowej. Coś o mnie Wiek-17 Wzrost 174 Waga 63 Cel-Rozwiniecie jak największej masy mieśniowej Dieta-Oczywiście jest. Plan Poniedziałek: Klatka Piersiowa, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2008-04-06 17:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 1-2 godz przed snem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening na 1-2 godz przed snem Witam, prosiłbym o pomoc, ponieważ zaczyna trening po godz 21 w domu jestem o godz 23. I kompletnie nie wiem co zjeść po treningu tak aby nie było katabolizmu i mięśnie rosły, do tej pory po treningu piłem białko z BCCA i kreatyną jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało. Zaznaczam, że chciałbym schudnąć ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-02-28 11:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz? Jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Skończyłem właśnie 6 miesięczny trening obwodowy, wynik: Przed: wzrost 183cm, waga 69kg, biceps 31cm, udo 51cm, talia 73cm, klatka 97cm Po: wzrost 185cm, waga 76kg, biceps 34cm, udo 54cm, talia 71 cm, klatka 100cm Teraz wracam po miesięcznej przerwie do treningów, no i mam prośbe zeby ktos mi zaproponowal jakis trening na ogólne wzmocnienie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2005-06-12 15:05:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kalistenika, słaba klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a więc nazywam się Łukasz mam 22 lata, ważę 70kg, oraz posiadam 170 cm wzrostu. 2 miesiące temu zacząłem chodzić na siłownię, jednak ze wzgledu, na pracę(10h dziennie) trening na siłowni był dla mnie nie wygodny, więc zacząłem ćwiczyć kalistenike. Na siłowni trenowałem fbw 4x w tygodniu. Aktualnie wykonuje trening obwodowy tzn. -Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2019-07-29 00:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase pare uwag i pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm... zastanawialem sie troche nad krytycznym spojrzeniem 'nowych' na trening na mase. Kojarzy sie on bowiem z obtluszczeniem sie. i taki ludzik zaczynajcy cwiczyc zaraz zaczyna od treningu na rzezbe bo na przyklad zbliza sie lato.... a Nie tak to ma wygladac. Mozna prowaddzic trening na mase jednoczesnie zachowujac rzezbe. Chodzi tu o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2005-03-02 16:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)